De la santé mentale à la santé physique et au-delà
Il a été bien démontré que la natation en eau libre et la natation en eau froide ont des bienfaits pour la santé, tant physique que mentale, mais je crois que les avantages sociaux vont bien au-delà de cela.
Quels sont les principaux bienfaits de la natation en eau libre pour la santé ?
1. Santé mentale - aide à lutter contre l'anxiété et la dépression
Dans un monde où nous sommes constamment sous pression de tous les côtés et où la société attend de plus en plus, il n'est pas surprenant qu'en 2022/23, la fondation pour la santé mentale ait signalé que 37,1 % des femmes et 29,9 % des hommes souffrent de niveaux élevés d'anxiété.
La natation en eau libre vous permet de prendre du temps pour vous ! Loin de la technologie et des distractions de la vie, pour nous donner une chance d'essayer de gérer une partie de tout cela et d'aider à soulager certains de ces sentiments d'anxiété et de dépression. C'est pourquoi tant de gens se jettent à l'eau pour leur dose d'endorphines améliorant l'humeur.
- Amélioration du sommeil
Si les endorphines ne suffisent pas, la natation en eau libre peut également augmenter la quantité de prolactine dans votre corps, ce qui peut améliorer la qualité de votre sommeil.
- Pratiquer la natation en eau vive avec d'autres est un autre avantage pour la santé mentale
La natation en eau libre n'est pas une activité qui doit être pratiquée en solo, bien que j'apprécie la tranquillité quand je le fais. Fini le temps des cafés traditionnels du matin - promenez-vous sur n'importe quelle plage d'Écosse et vous verrez des groupes de têtes flotter à la surface de l'eau, et le faible murmure de bavardages et de thérapie de groupe. Se réunir entre amis pour profiter de l'instant ensemble – un autre énorme avantage pour la santé mentale.
J'ai trouvé que l'article suivant, où des personnes partagent leurs moments de changement de vie après avoir découvert la natation en eau libre, était un témoignage éloquent de cette pratique.
https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a40638963/open-water-swimming-benefits/
2. Santé physique
J'adore la natation comme exercice. Elle procure des bienfaits pour la santé à tout niveau. C'est un excellent entraînement cardio en soi ou pour aider à la récupération musculaire après d'autres entraînements physiques.
De plus, à mesure que je continue mon parcours de vie et que je découvre les douleurs, les maux et l'usure générale de mon corps qui me rattrapent, j'apprécie à quel point la natation est accessible même en ayant quelques blessures liées à l'âge ! C'est vraiment un sport qui peut vous maintenir en forme à tout âge.
Mais la natation en eau vive va au-delà de cela…
- Système immunitaire renforcé – immersion en eau froide
En plus des bienfaits évidents pour la santé que procure tout exercice, la natation en eau froide a des pouvoirs supplémentaires. Ayant grandi et vivant toujours dans le nord de l'Écosse, je ne suis pas étrangère à l'expérience de la natation en eau froide. J'ai toujours aimé la sensation exaltante que l'on ressent en plongeant dans l'eau froide – mais ce n'est que récemment que j'ai découvert à quel point c'est bon pour moi. Ayant reçu le livre « La méthode Wim Hof » à Noël, je suis devenue une grande fan de Wim Hof et des bienfaits de l'immersion en eau froide pour notre système immunitaire, notre système vasculaire, et donc notre cœur. Si vous ne l'avez pas lu – lisez-le !
3. Avantages environnementaux
Explorer la nature, apprécier la nature, apprendre sur l'environnement qui nous entoure et aller dans la mer, les rivières, les lochs nous aide à comprendre l'impact environnemental que nos vies quotidiennes ont sur elle.
Le dernier avantage, moins discuté, ne concerne pas seulement l'individu mais aussi l'environnement. Plus nous interagissons avec la nature, apprécions et explorons les lieux sauvages où nous vivons, plus nous sommes conscients de notre impact environnemental et de la préciosité du monde. Sans y penser consciemment, nous devenons plus attentifs à notre environnement à mesure que nous y jouons.
Catherine Kelly, conseillère pour l'Agence de l'environnement, est non seulement une défenseure de la natation en eau vive, mais aussi de la protection de nos espaces bleus. Son blog et la Blue Planet Society constituent des lectures intéressantes.
https://www.blueplanetsociety.org/ocean-wellbeing-human-wellbeing-blue-space-matters/
Alors, si vous n'étiez pas sûr de tout le tapage autour de la natation en eau libre auparavant, j'espère vous avoir convaincu d'essayer, que ce soit pour profiter des bienfaits pour la santé mentale et physique ou pour apprécier et explorer le monde dans lequel vous vivez, sortez et profitez de la vie !
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