Da saúde mental, saúde física e mais além
Está bem documentado que a natação em águas abertas e a natação em água fria têm benefícios para a saúde, tanto físicos como mentais, mas acredito que os benefícios sociais vão muito além disso.
Quais são os principais benefícios para a saúde da natação em águas abertas?
1. Saúde mental - ajuda com ansiedade e depressão
Num mundo onde estamos constantemente a enfrentar pressões de todos os lados e a sociedade espera cada vez mais, não é surpreendente que em 2022/23 a Fundação para a Saúde Mental tenha relatado que 37,1% das mulheres e 29,9% dos homens sofrem de níveis elevados de ansiedade.
Nadar em águas abertas permite-lhe reservar tempo para si! Longe da tecnologia e das distrações da vida, para nos dar a oportunidade de tentar processar parte disso e ajudar a aliviar alguns desses sentimentos de ansiedade e depressão. É por isso que tantas pessoas se lançam na água para obter a sua dose de endorfinas que melhoram o humor.
- Melhoria do sono
Se as endorfinas não forem suficientes, a natação em águas abertas também pode aumentar a quantidade de prolactina no seu corpo, o que pode melhorar a qualidade do seu sono.
- Desfrutar da natação selvagem com outros é outro benefício para a saúde mental
Nadar em águas abertas não é algo que tenha de ser desfrutado sozinho, embora eu adore a tranquilidade quando o faço. Acabaram-se os dias dos tradicionais cafés da manhã - caminhe por qualquer praia na Escócia e verá grupos de cabeças a emergir e submergir na água, e o murmúrio suave de conversas e terapia de grupo. Reunir-se com amigos para desfrutar do momento juntos – outro enorme benefício para a saúde mental.
Encontrei o seguinte artigo de pessoas a partilharem os seus momentos de mudança de vida após descobrirem a natação em águas abertas, uma forte recomendação da prática.
https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a40638963/open-water-swimming-benefits/
2. Saúde física
Adoro nadar como exercício. Proporciona benefícios para a saúde em qualquer nível. É um excelente treino cardiovascular por si só ou para ajudar na recuperação muscular de outros treinos físicos.
Além disso, à medida que continuo a minha jornada pela vida e descubro as dores, mazelas e o desgaste geral do meu corpo a aparecer, aprecio o quão acessível é a natação mesmo quando se tem algumas lesões da “idade avançada”! É verdadeiramente um desporto que pode manter a forma a qualquer idade.
Mas há mais na natação selvagem do que apenas isto…
- Sistema imunitário reforçado – imersão em água fria
Para além dos óbvios benefícios para a saúde que todo o exercício proporciona, a natação em água fria tem poderes adicionais. Tendo crescido e ainda vivendo no norte da Escócia, não sou estranho a uma experiência de natação selvagem em água fria. Sempre adorei a sensação estimulante que se tem ao mergulhar em água fria – mas só recentemente descobri o quão bom isso é para mim. Tendo recebido o livro “O método Wim Hof” no Natal, tornei-me um grande fã de Wim Hof e dos benefícios da imersão em água fria para o nosso sistema imunitário, sistema vascular e, portanto, para o nosso coração. Se ainda não o leu – leia!
3. Benefícios ambientais
Explorar o ar livre, apreciar a natureza, aprender sobre o ambiente à nossa volta e entrar no mar, rios, lagos ajuda-nos a compreender o impacto ambiental que as nossas vidas diárias têm sobre ele.
O benefício final, algo menos discutido, não é apenas para o indivíduo, mas para o ambiente. Quanto mais interagimos com a natureza e apreciamos e exploramos os lugares selvagens onde vivemos, mais conscientes estamos do impacto ambiental que causamos e de quão precioso é o mundo. Sem necessariamente um pensamento consciente, tornamo-nos mais atentos ao nosso ambiente quanto mais nele brincamos.
Conselheira da agência ambiental, Catherine Kelly não é apenas uma defensora da natação selvagem, mas também da proteção dos nossos espaços azuis. O seu blog e a Blue Planet Society são leituras interessantes.
https://www.blueplanetsociety.org/ocean-wellbeing-human-wellbeing-blue-space-matters/
Portanto, se antes não tinha a certeza do que era todo o alvoroço em torno da natação em águas abertas, espero ter convencido a experimentar, seja para desfrutar dos benefícios mentais e físicos ou para apreciar e explorar o mundo em que vive, saia e aproveite a vida!
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