Van mentale gezondheid, fysieke gezondheid en verder
Het is goed gedocumenteerd dat openwaterzwemmen en koudwaterzwemmen gezondheidsvoordelen hebben, zowel fysiek als mentaal, maar ik geloof dat de sociale voordelen veel verder gaan dan dit.
Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van openwaterzwemmen?
1. Mentale gezondheid - helpt bij angst & depressie
In een wereld waarin we constant onder druk staan vanuit alle hoeken en de maatschappij steeds meer verwacht, is het niet verrassend dat in 2022/23 de Mental Health Foundation meldde dat 37,1% van de vrouwen en 29,9% van de mannen lijdt aan hoge niveaus van angst.
Openwaterzwemmen geeft je de kans om tijd voor jezelf te nemen! Weg van technologie en de afleidingen van het leven, zodat we de kans krijgen om er iets van te verwerken en wat van die gevoelens van angst en depressie te verlichten. Daarom duiken zoveel mensen het water in voor hun dosis stemmingverbeterende endorfines.
- Slaapverbeterend
Als de endorfines niet genoeg zijn, kan openwaterzwemmen ook het prolactinegehalte in je lichaam verhogen, wat de kwaliteit van je slaap kan verbeteren.
- Samen genieten van wild zwemmen is een ander voordeel voor de mentale gezondheid
Openwaterzwemmen hoeft niet per se solo te worden genoten, hoewel ik wel van de rust houd als ik dat doe. De dagen van traditionele koffiebijeenkomsten zijn voorbij - wandel langs een strand in Schotland en je ziet groepen hoofden op en neer bobberen in het water, en het zachte gemurmel van roddels en groepsgesprekken. Samenkomen met vrienden om samen van het moment te genieten – nog een groot voordeel voor de mentale gezondheid.
Ik vond het volgende artikel van mensen die hun levensveranderende momenten delen na het ontdekken van openwaterzwemmen een klinkende aanbeveling voor deze praktijk.
https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a40638963/open-water-swimming-benefits/
2. Fysieke gezondheid
Ik hou van zwemmen als oefening. Het biedt gezondheidsvoordelen op elk niveau. Het is een geweldige cardio-workout op zich of om spierherstel te bevorderen na andere fysieke trainingen.
Bovendien, terwijl ik mijn levensreis voortzet en de pijntjes, kwalen en algemene slijtage aan mijn lichaam voel toenemen, waardeer ik hoe toegankelijk zwemmen is, zelfs met een paar ‘ouderdoms’-blessures! Het is echt een sport die je op elke leeftijd fit kan houden.
Maar wild zwemmen is meer dan alleen dit…
- Versterkt immuunsysteem – koudwateronderdompeling
Naast de voor de hand liggende gezondheidsvoordelen van alle lichaamsbeweging, heeft koudwaterzwemmen extra krachten. Opgegroeid en nog steeds woonachtig in het noorden van Schotland ben ik geen onbekende met koudwater wild zwemmen. Ik heb altijd al genoten van het opwindende gevoel dat je krijgt als je in koud water duikt – maar pas recent ontdekte ik hoe goed het voor mij is. Nadat ik het boek “The Wim Hof Method” voor Kerstmis kreeg, ben ik een grote fan geworden van Wim Hof en de voordelen van koudwateronderdompeling voor ons immuunsysteem, vaatstelsel en dus ons hart. Als je het nog niet hebt gelezen – lees het!
3. Milieuvoordelen
De natuur verkennen, waarderen, leren over het milieu om ons heen en het water in gaan, zoals zeeën, rivieren en meren, helpt ons te begrijpen welke milieueffecten ons dagelijks leven heeft.
Het laatste voordeel, iets minder besproken, is niet alleen voor het individu maar ook voor het milieu. Hoe meer we omgaan met de natuur en de wilde plekken waar we leven waarderen en verkennen, hoe bewuster we worden van de impact die we op het milieu hebben en hoe kostbaar de wereld is. Zonder er bewust over na te denken worden we steeds zorgvuldiger met onze omgeving naarmate we er meer in spelen.
Adviseur voor het Milieuagentschap, Catherine Kelly is niet alleen een voorvechter van wild zwemmen, maar ook van het beschermen van onze blauwe ruimtes. Haar bloglink en de Blue Planet Society zijn interessante lectuur.
https://www.blueplanetsociety.org/ocean-wellbeing-human-wellbeing-blue-space-matters/
Dus als je niet zeker wist waar alle ophef over openwaterzwemmen vandaan kwam, hoop ik dat ik je heb overtuigd om het eens te proberen, of het nu is om te genieten van de mentale & fysieke gezondheidsvoordelen of om de wereld waarin je leeft te waarderen en te verkennen, ga eropuit en geniet van het leven!
Maak het makkelijker met c-monsta
