Dalla salute mentale, alla salute fisica e oltre
È ben documentato che il nuoto in acque libere e il nuoto in acqua fredda hanno benefici per la salute, sia fisici che mentali, ma credo che i benefici sociali vadano ben oltre questo.
Quali sono i principali benefici per la salute del nuoto in acque libere?
1. Salute mentale - aiuto per ansia e depressione
In un mondo in cui affrontiamo costantemente pressioni da ogni angolo e la società si aspetta sempre di più, non sorprende che nel 2022/23 la Mental Health Foundation abbia riportato che il 37,1% delle donne e il 29,9% degli uomini soffrano di alti livelli di ansia.
Il nuoto in acque libere ti permette di prenderti del tempo per te! Lontano dalla tecnologia e dalle distrazioni della vita, per darci la possibilità di elaborare parte di tutto ciò e aiutare a alleviare alcune di quelle sensazioni di ansia e depressione. Ecco perché così tante persone si tuffano nell'acqua per la loro dose di endorfine che migliorano l'umore.
- Miglioramento del sonno
Se le endorfine non bastano, il nuoto in acque libere può anche aumentare la quantità di prolattina nel corpo, migliorando la qualità del sonno.
- Godersi il nuoto selvaggio con altri è un altro beneficio per la salute mentale
Il nuoto in acque libere non è qualcosa che deve essere goduto da soli, anche se adoro la tranquillità quando lo faccio. Sono finiti i giorni delle tradizionali mattinate al caffè - cammina lungo qualsiasi spiaggia in Scozia e vedrai gruppi di teste che si muovono su e giù nell'acqua, e il lieve mormorio di pettegolezzi e terapia di gruppo. Radunarsi con gli amici per godersi il momento insieme – un altro enorme beneficio per la salute mentale.
Ho trovato il seguente articolo di persone che condividono i loro momenti che hanno cambiato la vita dopo aver scoperto il nuoto in acque libere una forte conferma della pratica.
https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a40638963/open-water-swimming-benefits/
2. Salute fisica
Amo nuotare come esercizio. Offre benefici per la salute a qualsiasi livello. È un ottimo allenamento cardio di per sé o per aiutare il recupero muscolare da altri allenamenti fisici.
Inoltre, mentre continuo il mio percorso nella vita e scopro dolori, acciacchi e l'usura generale del corpo che si fa sentire, apprezzo quanto il nuoto sia accessibile anche con qualche "infortunio da vecchiaia"! È davvero uno sport che può mantenerti in forma a qualsiasi età.
Ma il nuoto selvaggio offre molto di più…
- Sistema immunitario potenziato – immersione in acqua fredda
Oltre ai benefici per la salute ovvi di ogni esercizio, il nuoto in acqua fredda ha poteri aggiuntivi. Essendo cresciuto e vivendo ancora nel nord della Scozia, non sono estraneo all'esperienza del nuoto selvaggio in acqua fredda. Ho sempre amato la sensazione esaltante che si prova tuffandosi in acqua fredda – ma solo di recente ho scoperto quanto faccia bene a me. Avendo ricevuto il libro "The Wim Hof Method" per Natale, sono diventato un grande fan di Wim Hof e dei benefici dell'immersione in acqua fredda per il nostro sistema immunitario, il sistema vascolare e quindi il cuore. Se non l'hai letto – leggilo!
3. Benefici ambientali
Esplorare l'aria aperta, apprezzare la natura, imparare sull'ambiente che ci circonda e immergersi nel mare, nei fiumi, nei laghi ci aiuta a comprendere l'impatto ambientale che le nostre vite quotidiane hanno su di esso.
L'ultimo beneficio, qualcosa di meno discusso, non riguarda solo l'individuo ma anche l'ambiente. Più interagiamo con la natura e apprezziamo ed esploriamo i luoghi selvaggi in cui viviamo, più diventiamo consapevoli dell'impatto ambientale che abbiamo e di quanto il mondo sia prezioso. Senza necessariamente pensarci consapevolmente, diventiamo più attenti al nostro ambiente più giochiamo in esso.
Consulente per l'agenzia ambientale, Catherine Kelly non è solo una sostenitrice del nuoto selvaggio ma anche della protezione dei nostri spazi blu. Il suo blog e la Blue Planet Society sono letture interessanti.
https://www.blueplanetsociety.org/ocean-wellbeing-human-wellbeing-blue-space-matters/
Quindi, se prima non eri sicuro di cosa fosse tutto questo clamore riguardo al nuoto in acque libere, spero di averti convinto a provarlo, sia per godere dei benefici mentali e fisici, sia per apprezzare ed esplorare il mondo in cui vivi, esci e goditi la vita!
Rendilo più facile con c-monsta
