Desde la salud mental, la salud física y más allá
Está bien documentado que la natación en aguas abiertas y en aguas frías tiene beneficios para la salud, tanto físicos como mentales, pero creo que los beneficios sociales van mucho más allá de esto.
¿Cuáles son los principales beneficios para la salud de la natación en aguas abiertas?
1. Salud mental - ayuda con la ansiedad y la depresión
En un mundo donde constantemente enfrentamos presiones desde todos los ángulos y la sociedad espera cada vez más, no es sorprendente que en 2022/23 la Fundación de Salud Mental reportara que el 37.1% de las mujeres y el 29.9% de los hombres sufren de altos niveles de ansiedad.
La natación en aguas abiertas te permite tomar tiempo para ti. ¡Lejos de la tecnología y las distracciones de la vida, para darnos la oportunidad de intentar procesar parte de ello y ayudar a aliviar algunos de esos sentimientos de ansiedad y depresión! Por eso tantas personas se lanzan al agua para obtener su dosis de endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
- Mejora del sueño
Si las endorfinas no son suficientes, la natación en aguas abiertas también puede aumentar la cantidad de prolactina en tu cuerpo, lo que puede mejorar la calidad de tu sueño.
- Disfrutar de la natación en aguas salvajes con otros es otro beneficio para la salud mental
La natación en aguas abiertas no es algo que tenga que disfrutarse solo, aunque a mí me encanta la tranquilidad cuando lo hago. Se acabaron los días de las tradicionales mañanas de café: camina por cualquier playa en Escocia y verás grupos de cabezas asomándose y sumergiéndose en el agua, y el leve murmullo de chismes y terapia grupal. Reunirse con amigos para disfrutar el momento juntos – otro gran beneficio para la salud mental.
Encontré el siguiente artículo de personas compartiendo sus momentos que cambiaron sus vidas después de descubrir la natación en aguas abiertas, un respaldo rotundo a la práctica.
https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a40638963/open-water-swimming-benefits/
2. Salud física
Me encanta nadar como ejercicio. Proporciona beneficios para la salud en cualquier nivel. Es un excelente entrenamiento cardiovascular por sí mismo o para ayudar a la recuperación muscular de otros entrenamientos físicos.
Además, a medida que continúo mi camino por la vida y descubro los dolores, molestias y el desgaste general en mi cuerpo que se van acumulando, aprecio lo accesible que es la natación incluso cuando se tienen algunas lesiones de “edad avanzada”. Es realmente un deporte que puede mantenerte en forma a cualquier edad.
Pero hay más en la natación en aguas salvajes que solo esto…
- Sistema inmunológico reforzado – inmersión en agua fría
Además de los obvios beneficios para la salud que tiene todo ejercicio, la natación en agua fría tiene poderes adicionales. Habiendo crecido y aún viviendo en el norte de Escocia, no soy ajeno a la experiencia de nadar en aguas frías y salvajes. Siempre me ha encantado la sensación estimulante que se obtiene al sumergirse en agua fría, pero solo recientemente he descubierto lo bueno que es para mí. Habiendo recibido el libro “The Wim Hof Method” por Navidad, me he convertido en un gran fan de Wim Hof y de los beneficios de la inmersión en agua fría para nuestro sistema inmunológico, sistema vascular y, por lo tanto, nuestro corazón. Si no lo has leído, ¡léelo!
3. Beneficios ambientales
Explorar al aire libre, apreciar la naturaleza, aprender sobre el entorno que nos rodea y meterse en el mar, ríos o lagos nos ayuda a entender el impacto ambiental que nuestras vidas diarias tienen sobre él.
El beneficio final, algo menos discutido, no es solo para el individuo sino para el medio ambiente. Cuanto más interactuamos con la naturaleza y apreciamos y exploramos los lugares salvajes donde vivimos, más conscientes somos del impacto ambiental que tenemos y de lo precioso que es el mundo. Sin necesariamente pensarlo conscientemente, nos volvemos más conscientes de nuestro entorno cuanto más jugamos en él.
Asesora de la agencia ambiental, Catherine Kelly no solo es una defensora de la natación en aguas salvajes, sino también de la protección de nuestros espacios azules. Su blog y la Blue Planet Society son lecturas interesantes.
https://www.blueplanetsociety.org/ocean-wellbeing-human-wellbeing-blue-space-matters/
Así que si antes no estabas seguro de todo el revuelo que hay con la natación en aguas abiertas, espero haberte convencido de que lo pruebes, ya sea para disfrutar de los beneficios mentales y físicos o para apreciar y explorar el mundo en el que vives, ¡sal y disfruta la vida!
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