Fra mental sundhed, fysisk sundhed og videre
Det er velkendt, at åbent vand-svømning og koldtvandssvømning har sundhedsmæssige fordele, både fysisk og mentalt, men jeg mener, at de sociale fordele rækker langt ud over dette.
Hvad er de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved åbent vand-svømning?
1. Mental sundhed – hjælp mod angst & depression
I en verden, hvor vi konstant står over for pres fra alle sider, og samfundet forventer mere og mere, er det ikke overraskende, at Mental Health Foundation i 2022/23 rapporterede, at 37,1 % af kvinder og 29,9 % af mænd lider af høje niveauer af angst.
Åbent vand-svømning giver dig mulighed for at tage tid til dig selv! Væk fra teknologi og livets distraktioner, for at give os en chance for at prøve at bearbejde noget af det og hjælpe med at lindre nogle af de følelser af angst og depression. Derfor kaster så mange sig i vandet for deres dosis af humørforbedrende endorfiner.
- Søvnforbedrende
Hvis endorfinerne ikke er nok, kan åbent vand-svømning også øge mængden af prolaktin i din krop, hvilket kan forbedre kvaliteten af din søvn.
- At nyde vildsvømning med andre er en anden fordel for mental sundhed
Åbent vand-svømning er ikke noget, der nødvendigvis skal nydes alene, selvom jeg elsker roen, når jeg gør det. De traditionelle kaffemorgener er fortid – gå langs en hvilken som helst strand i Skotland, og du vil se grupper af hoveder, der bobber op og ned i vandet, og den svage summen af sladder og gruppeterapi. At samles med venner for at nyde øjeblikket sammen – endnu en stor fordel for mental sundhed.
Jeg fandt den følgende artikel med folk, der deler deres livsændrende øjeblikke efter at have opdaget åbent vand-svømning, som en rungende anbefaling af praksissen.
https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a40638963/open-water-swimming-benefits/
2. Fysisk sundhed
Jeg elsker at svømme som motion. Det giver sundhedsmæssige fordele på alle niveauer. Det er en fantastisk konditionstræning i sig selv eller til at hjælpe muskelgenopretning efter anden fysisk træning.
Derudover, efterhånden som jeg fortsætter min livsrejse og opdager smerter, ømhed og generel slitage i min krop, sætter jeg pris på, hvor tilgængelig svømning er, selv når man har nogle ’aldersrelaterede’ skader! Det er virkelig en sport, der kan holde dig i form i alle aldre.
Men der er mere ved vildsvømning end bare det…
- Styrket immunsystem – koldtvandsnedsænkning
Udover de åbenlyse sundhedsfordele, som al motion giver, har koldtvandssvømning ekstra kræfter i ærmet. Jeg er opvokset og bor stadig i det nordlige Skotland, så jeg er ikke fremmed for en koldtvands-vildsvømningsoplevelse. Jeg har altid elsket den ophidsende følelse, man får ved at dykke ned i koldt vand – men det er først for nylig, jeg har opdaget, hvor godt det er for mig. Efter at have fået bogen "The Wim Hof Method" i julegave, er jeg blevet stor fan af Wim Hof og fordelene ved koldtvandsnedsænkning for vores immunsystem, kredsløbssystem og dermed vores hjerte. Hvis du ikke har læst den – så læs den!
3. Miljømæssige fordele
At udforske naturen, værdsætte den, lære om miljøet omkring os og komme ud i havet, floderne og søerne hjælper os med at forstå den miljømæssige påvirkning, vores daglige liv har på det.
Den sidste fordel, noget der sjældent bliver diskuteret, er ikke kun for den enkelte, men også for miljøet. Jo mere vi interagerer med naturen og værdsætter og udforsker de vilde steder, vi lever i, desto mere bliver vi bevidste om den miljømæssige påvirkning, vi har, og hvor værdifuld verden er. Uden nødvendigvis at tænke over det bliver vi mere opmærksomme på vores miljø, jo mere vi leger i det.
Rådgiver for Miljøstyrelsen, Catherine Kelly, er ikke kun en fortaler for vildsvømning, men også for at beskytte vores blå områder. Hendes bloglink og Blue Planet Society er interessant læsning.
https://www.blueplanetsociety.org/ocean-wellbeing-human-wellbeing-blue-space-matters/
Så hvis du ikke var sikker på, hvad al hypen omkring åbent vand-svømning handlede om før, håber jeg, at jeg har overbevist dig om at prøve det, hvad enten det er for at nyde de mentale og fysiske sundhedsfordele eller for at værdsætte og udforske den verden, du lever i – kom ud og nyd livet!
Gør det nemmere med c-monsta
